co jesc

Dobra, przeczytałem i podsumowując zrozumiałem wszystko i napewno wypróbuje. PYTANIE!! Autorka jednak nie "zabrania" jeść białka na noc. Należy pamiętać, aby to białko było spożyte 30 minut przed tym ostatnim, węglowodanowym posiłkiem? Dobrze rozumię? Kurcze, czytając naszła mnie taka refleksja, że ja odkąd ćwicze ciągle chodze przybity, [...]

@Rusku, ja daję na ostatni owies z mlekiem na zimno + sałatka z zieleniny z niewielką ilością oliwy, a ostatnio zaszalałem mleko+miód na ciepło i od razu spać. Rano bez węgli daleko nie zajedziesz. Ja daję umiarkowaną ilość. Trochę rodzynek, trochę zieleniny. I tak dwie godziny później zapycham kanapeczką z rybą. Jak nie jesteś zawodowcem to nic [...]

I tu właśnie poruszyłeś kwestię co z katabolizmem? No właśnie nic. Dlaczego wiele osób mówi że katabolizm nie istnieje a wiele że tylko czeka aż nie weźmiesz BCAA i ISO po treningu żeby Cię zjeść?:)) Moim zdaniem NIE ISTNIEJE NA CO DZIEŃ tylko istnieje w wyjątkowych okolicznościach, np.Jakbyś miał nie jeść 3-4 dni. Wtedy organizm to logiczne [...]

A mnie dalej ciekawi jak sie odżywiasz. Jak wiesz mam taki sam "ciężki" problem jak Ty :)))) Czy skorzystałaś ze wskazówek Binia i Kanarka? Jesz wiecej? Bo te ~1300 kcal , to wiesz,że zdecydowanie za mało... Ile posiłków dziennie? Ćwiczysz? Zamierzasz ? Rozumiesz dlaczego powinnaś jeść więcej ? I jakie masz wątpliwości...napisz. [...]

dziekuje...ale to dopiero początki :) co 3 godziny dobrze jest jeść:) ja sie tak staram...więc sie o to nie martw, tylko jedz!

dziekuje wszystkim za pomoc i dobre słowo.Sądzę , że zeby ta dieta nadal działała muszę sobie najpierw poradzić z moimi emocjami mam na mysli fakt,że np wczoraj udało mi się zjeść jedynie parówke (68g) z majonezem (4g). Ktos tu powiedział , że jeżeli tak będę robiła to z diety nici.Ale co zrobic jeżeli nie moge patrzeć na jedzenie...mam jeść jak [...]

poczytaj czym jest katabolizm, co go wywoluje i wtedy bedziesz wiedzial kiedy jesc ta swoja glutamine.. ale pamietaj, ze katabolizm najlepiej hamuja kalorie

Jakbym zaczął normalnie jeść tak wcześniej, to by dalej było to co było. Teraz Twoje "normalnie" nie wiem, co może oznaczać.

Dostalam jeszcze recepte na metronidazol od dermatolog wiec go wykupilam.. a izotrexinu nie bo kasy nie mialam :/ Zobaczymy co to bedzie.. zaczelam jeszcze jesc siemie lniane.. okropne mam przebarwienia :( wygladaja jak pryszcze duze :/

hmm do tej pory moje żywienie nie było zbyt zdrowe, nie zważałam na to co jem i ile... i tak mi tych kilogramów przybyło od jakiegoś czasu a wszystko przez szkole tzn jak wychodziłam z domu o 6 rano to potrafiłam nic nie jeść w ciągu dnia bo nie odczuwałam głodu lub zjadłam jakieś jabłko czy tez jogurt ale za to jak przyszłam do domu ok 19 to [...]

pyt.1 - gdzie sa jakies dane na Twoj temat oprocz wagi ?? wiek wzrost obwody jakies fotki sylwetki ?? pyt.2 - chcesz chudnac a nie tylko spadac z wagi ?? zacznij jesc bo to co tu zaprezentowales to jakas kpina, zreszta czego mozna oczekiwac po 50 przeczytanych artykulach na forum pyt.3 - czy ten Twoj wrzesniowy cel to jest wpedzenie sie do grobu [...]

[...] 5 dni, dawke ktora przyjales pierwszego dnia (300 mg)to hardcore mogla spowodowac zaburzenia wzroku,ale mniejsza z tym.Teraz przyjmuj po 1 tbl przez 10-14 dni clomid i nolva(20 mg). Posilki staraj sie jesc co 3 godziny, ogranicz weglowodany (szczegolnie proste), bialko spozywaj w granicach 2,5 g/kg i zdrowe tluszcze(orzechy,oliwa z oliwek,ryby)

Aleks - dzieki czyli po jednej tab. tak dzisiaj wtedy zaczne, a nie lepiej 1 rano druga na noc ?? a czyli nic sie nie stanie ze mialem przerwe w braniu 5 dni. czyli co mam sie odblokowac ?? i zaczxac jesc ta mete czy jak ?? czy zapytac lekarza?? a do diety zjesc aminokwasiki i bialko odzywki pic ??

Faktycznie przesadziłam z ilością, było tego mniej. Staram się jeść w miarę dobrze, ale nie do końca mogę właśnie ustabilizować ilość białka, tłuszczy i węglowodanów.. I co powiecie np o ilości kcal ? I co sądzicie o jedzeniu późnym wieczorem ? Miałam nadzieję, że właśnie tu znajdę konkretną pomoc :P

[...] sluzyc, jako ze zawiera i tluszcze i wegle a to jest kombinacja od ktorej sie tyje, to samo slodycze... Ladujesz sie ryzem, makaronem, ziemniakami, warzywami, owocami. Oprocz tego jesz swoje dzienne zapotrzebowanie bialka - z kurczaka, bialego sera. Na ladowaniu NIE MOZESZ jesc tluszczu - ograniczasz go do takiego stopnia, jak na codzien wegle.

Ja mam obliczone ale nie stosuje sie co do gramika!!Poprostu wiem co mam jesc o ktorej godzine i tyle!!!Jak ide do sklepu po ser albo rybke a mam ochote na batonika to go kupuje i jem sobie ze smakiem po drodze do domu

Ja kiedys byłem kompletne zero.Byłem poprostu gruby , zarłem chipsy ,piłem cole hektolitrami, siedziałem przed komputerem i grałem ,ogladałem telewizje.Tylko na w-f czasami pocwiczyłem zeby nauczyciel sie odpier****.Ale wkoncu sobie pomyslałem co ze mnie bedzie.Tłusty wieprz co jeszcze za kilka lat nie bedzie mógł po schodach do własnego domu [...]

jak masz mozliwosc to wrzuc foty to zobaczymy ile powinienes jesc :-) przy zalozeniu ze jestes zalany a nie ubity masz pewnie > 25% bf wiec podejrzewam ze Twoje zapotrzebowanie wyniesie min 2500 kcal a jaki tryb zycia prowadzisz ze uniemozliwia Ci on zwazenie makaronu czy piersi z kurczaka przed gotowaniem ?? ryzu kaszy nie musisz wazyc bo masz w [...]

tak na szybko to co radzicie zmienić w diecie, tak jak mówie nie jestem w stanie ze względu na taki a nie inny tryb życia ważyć każdy posiłek p******isz, ja mam na tyle dziwny, niejednostajny tryb życia, że raz mam czasu w ch** raz nie mam się kiedy najeść i wyspać, ale zważenie np. ryżu (jem sypki basmati) to 10 sekund! Bez wagi trudno jest jeść [...]

Akurat ten temat nie jest niczym zabawnym . Od dłuższego czasu spędzam co dziennie trochę czasu w tym dziale by poszerzać swą wiedze albo też i czytać kompletne głupoty jakiś gnojków czy też wkoło powtarzające się problemy nie mam namyśli treningów do sprawdzenia a przypadki typu mam 13 lat mogę jeść kreatynę to w tym dziale nie powinło mieć [...]